¿De qué manera las redes sociales afectan nuestra salud mental?

Hoy en día las redes sociales forman parte de la vida de más de 30 millones de colombianos, en los últimos años, la participación de las personas en estas plataformas, ha crecido de manera exponencial. El uso diario, o casi diario de Internet, ha aumentado rápidamente en la última década.

Facebook, Twitter e Instagram principalmente, han revolucionado la manera de conectarnos entre nosotros y son utilizadas por una de cada cuatro personas en todo el mundo. Muchos jóvenes no han conocido un mundo sin acceso a Internet y redes sociales, lo que no sabemos, es el riesgo que supone usar estas plataformas para nuestra salud mental.

Investigadores británicos concluyeron que los adolescentes tienen el doble de probabilidades que los niños o los adultos de mostrar síntomas depresivos relacionados con el uso de las redes sociales. La mayor incidencia del uso de estas plataformas se da entre los jóvenes de 16 a 24 años, un periodo crucial para el desarrollo emocional y psicosocial de las personas.

EFECTOS NEGATIVOS

• Ansiedad y depresión

Las tasas de ansiedad y depresión en los jóvenes han aumentado un 70%. El estudio ha demostrado que cuatro de cada cinco jóvenes afirman que el uso de las redes sociales provoca que sus sentimientos de ansiedad empeoren. Ver amigos constantemente disfrutando, puede hacer que los adolescentes sientan que se están perdiendo cosas mientras que otros disfrutan de la vida.

Las imágenes a menudo poco realistas que se ofrecen en las redes sociales pueden hacer que los jóvenes tengan sentimientos de autoconciencia, baja autoestima y la búsqueda del perfeccionismo que puede manifestarse como trastornos de ansiedad.

El uso de las redes sociales durante más de dos horas al día también se ha asociado, de forma independiente, con la mala auto apreciación de la salud mental, un aumento de los niveles de angustia psicológica y la apreciación suicida. Este fenómeno se ha etiquetado incluso como "depresión de Facebook".

• Dormir

El sueño y la salud mental están estrechamente relacionados. El sueño es especialmente importante en los jóvenes y adolescentes, ya que el dormir es un momento clave para su desarrollo. El sueño es esencial para que podamos funcionar correctamente durante el día y los adolescentes necesitan alrededor de 1 a 2 horas más de sueño diariamente que los adultos.

Numerosos estudios han demostrado que el uso creciente de redes sociales tiene una asociación significativa con la mala calidad del sueño en los jóvenes. Utilizar las redes sociales a través de teléfonos, ordenadores portátiles y tabletas por la noche antes de dormir, también está relacionado con un sueño de mala calidad.

El uso de luces LED antes del sueño, puede interferir y bloquear procesos naturales en el cerebro, que desencadenan sensaciones de somnolencia, así como la liberación de la hormona del sueño, la melatonina, esto significa que se tarda más en dormir y las personas terminan consiguiendo menos horas de sueño cada noche.

Uno de cada cinco jóvenes afirma despertarse durante la noche para consultar mensajes en las redes sociales, lo que multiplica por tres el hecho de sentirse cansados en la escuela, en comparación con los compañeros de clase que no utilizan las redes sociales durante la noche.

• Imagen corporal

La imagen corporal es un problema para muchos jóvenes, tanto hombres como mujeres. Hay 10 millones de fotografías nuevas cargadas sólo en Facebook cada hora, ofreciendo constantemente las posibilidades de compararse.

Un estudio también ha demostrado que las chicas expresaban un deseo para cambiar su apariencia después de pasar tiempo en Facebook, generando problemas de autoestima e inseguridad.

• Acoso cibernético

El acoso durante la infancia es un factor de riesgo importante para la salud mental. El aumento de las redes sociales ha hecho que casi todos los niños y jóvenes estén en contacto constante entre ellos y en muchas ocasiones, este tipo de interacciones presenta oportunidades para el acoso o el abuso cibernético.

El aumento de la popularidad de las aplicaciones de mensajería instantánea, como Snapchat y WhatsApp, también puede convertirse en una problema, ya que actúan como vehículos rápidos para difundir mensajes negativos y difundir imágenes.

Siete de cada 10 jóvenes han experimentado ciberacoso. Estas estadísticas son preocupantes para la salud general y el bienestar de los jóvenes. Las víctimas de acoso escolar tienen más posibilidades de experimentar bajo rendimiento académico, depresión, ansiedad, sentimientos de soledad y cambios en los patrones de sueño y de alimentación, que podrían alterar su vida significativamente.

• FOMO

FOMO son las iniciales de “fear of missing out”, que se traduce como "miedo a perderse algo". La expresión describe una nueva forma de ansiedad surgida con la popularización del móvil y las redes sociales, una necesidad compulsiva de estar conectados.

FOMO se caracteriza por la necesidad de estar constantemente conectado con lo que hacen los demás, para no perderse nada. El intercambio de fotos y vídeos en las redes sociales significa que los jóvenes experimentan una corriente prácticamente interminable de experiencias de otros, que potencialmente pueden alimentar sus sentimientos de depresión y ansiedad.

Recuerde monitorizar lo que sus hijos hacen y ven en sus redes sociales, disminuir el tiempo de uso y recomendarles dejar este tipo de entretenimiento en segundo plano, es una buena opción para mantener su salud mental.   

Fuentes:

https://medlineplus.gov/

https://www.who.int/es

https://mejorconsalud.com